Si estás embarazada, encontrar una postura cómoda para dormir puede convertirse en un reto a medida que tu cuerpo cambia. La almohada de maternidad adecuada puede cambiar las reglas del juego, ya que ofrece apoyo a la espalda, el vientre y las caderas para ayudarte a dormir mejor. A continuación, te presentamos las mejores almohadas para embarazadas según tus necesidades, para que puedas elegir la que mejor se adapte a ti.

¿Cuáles son los distintos tipos de almohadas para embarazadas?

Hay almohadas para embarazadas de distintos tamaños y formas, cada una de ellas diseñada para aliviar diferentes molestias. He aquí los tipos más populares:

Almohadas para embarazadas en forma de U

Las almohadas en forma de U proporcionan un apoyo completo al cuerpo, acunándole a ambos lados para alinear la columna vertebral, sostener el vientre y mantener las caderas en su sitio. Son ideales para quienes tienden a cambiar de lado durante la noche, ya que ofrecen apoyo en cualquier posición.

Almohadas para embarazadas en forma de C

Las almohadas en forma de C envuelven el cuerpo como un abrazo, ofreciendo un gran apoyo para el vientre y la espalda. También puede ajustar este estilo para aliviar la presión sobre las rodillas y las caderas, por lo que es versátil para diferentes estilos de sueño.

Almohadas para embarazadas con cuña

Si busca algo más pequeño, las almohadas de cuña son una opción compacta. Estas almohadas pueden colocarse debajo del vientre, detrás de la espalda o entre las rodillas para tratar puntos de presión específicos. Son económicas y perfectas si tienes poco espacio.

Cómo elegir la almohada adecuada para el embarazo

Cuando compres una almohada de maternidad, ten en cuenta estos factores clave para tomar la decisión que mejor se adapte a tus necesidades:

Talla

El tamaño de tu almohada para embarazadas debe depender del espacio disponible y de tus preferencias a la hora de dormir. Las almohadas de cuerpo entero, como las opciones en forma de U o de C, ocupan mucho espacio, mientras que las almohadas más pequeñas, como las cuñas, son mejores para espacios compactos.

Material

Busca tejidos transpirables, sobre todo si tiendes a acalorarte demasiado por la noche. Muchas almohadas de maternidad se fabrican con fundas de algodón para mayor comodidad, mientras que el relleno puede variar desde poliéster suave hasta espuma más firme.

Nivel de apoyo

La cantidad de apoyo que necesite dependerá de dónde sienta más molestias. Si el dolor de espalda es su principal problema, una almohada más firme puede ayudarle a mantener la columna alineada. Para el vientre y las caderas, las almohadas más blandas y flexibles pueden resultar más cómodas.

Las mejores almohadas para embarazadas que se comprarán en 2024

Veamos cuáles son las mejores almohadas para embarazadas recomendadas tanto por futuras mamás como por expertos del sueño.

1. Almohada ajustable para embarazadas Frida Mom Keep-Cool

Por qué es la mejor opción Esta almohada de Frida Mom es una excelente elección, especialmente para las mamás primerizas. Su diseño ajustable y segmentado permite cambiar su forma a C, I, L o U, lo que la hace muy versátil para las distintas necesidades de comodidad durante el embarazo. Aunque puede llevar un poco de tiempo aprender a ajustar los segmentos, una vez que lo haces, cambiar de una forma a otra resulta intuitivo, y se mantienen bien en su sitio.

Lo que hace que esta almohada sea aún más atractiva es su tamaño compacto. A diferencia de las almohadas para embarazadas más grandes, que pueden ocupar toda la cama, esta es más manejable y no ocupará demasiado espacio. Además, el envoltorio con cremallera sirve como práctico estuche para guardarla o llevarla de viaje, lo que facilita su transporte.

Considera esto La almohada está rellena de ligeras bolitas de poliestireno, similares a las de un saco de judías. Aunque esto favorece la circulación del aire y mantiene la almohada fresca, puede que algunos no prefieran el tacto de estas bolitas.

Detalles del producto:

• Forma: Versátil, ajustable en forma de C, I, L y U.
• Dimensiones: 12 x 21 x 4,5 pulgadas.
• Materiales: Fabricada con una mezcla de nailon, poliéster y elastano para la cubierta, y rellena de perlas de poliestireno expandido (EPS).
• Instrucciones de cuidado: Funda lavable a máquina; utilice agua fría y un ciclo suave.

2. La mejor almohada en forma de U: Almohada de maternidad Koncen

Por qué es una gran elección

La almohada en forma de U ofrece apoyo para todo el cuerpo, lo que la convierte en la opción ideal para quienes necesitan más comodidad mientras duermen. Gracias a las curvas a ambos lados de la almohada, su diseño único permite acunar el vientre y la espalda simultáneamente. Esta característica es especialmente beneficiosa para los que duermen de lado y cambian de postura con frecuencia durante la noche, ya que la forma de U proporciona un apoyo constante desde ambos lados.

El Dr. Shepherd señala que este tipo de almohada es especialmente adecuado para las embarazadas de gemelos, ya que puede acomodar una barriga más grande y proporcionar un mayor apoyo. Su gran tamaño la hace ideal para las futuras mamás que necesitan más comodidad durante las últimas etapas del embarazo.

Tenga en cuenta

Aunque las almohadas en forma de U ofrecen un apoyo increíble, suelen ser más grandes y su precio es más elevado. Sin embargo, su versatilidad hace que merezca la pena invertir en ellas: se pueden plegar para proporcionar apoyo para sentarse, comodidad para el cuello o incluso para acomodar a una pareja que comparta la cama con usted.

Detalles del producto:

• Forma: En forma de U
• Dimensiones: 55 x 28,5 x 8,15 pulgadas
• Materiales: Funda: algodón y bambú; relleno de espuma viscoelástica
• Cuidado: Funda lavable a máquina

3. Boppy Side Sleeper

Por qué es una gran opción

Esta almohada presenta un exclusivo diseño de doble frijol que proporciona apoyo tanto al vientre como a la espalda. Situado entre las dos secciones acolchadas, su cuerpo descansa sobre un panel elástico que favorece el descanso de lado, ayudándole a mantener esta posición durante toda la noche. A diferencia de otras almohadas que requieren un reposicionamiento constante, el panel central mantiene la posición aunque se cambie de lado.

Según el Dr. Shepherd, dormir de lado es la mejor postura durante el embarazo, tal y como recomienda la Asociación Americana del Embarazo. Esta postura favorece una mejor circulación tanto para la madre como para el bebé, reduce la presión sobre los órganos internos y mejora el flujo sanguíneo a la placenta. Además, dormir de lado ayuda a minimizar el riesgo de hinchazón y varices en las piernas.

Si sueles dormir boca arriba o boca abajo, una almohada para embarazadas puede hacer que la transición a dormir de lado sea más cómoda, guiándote suavemente mientras tu cuerpo se adapta.

Aspectos a tener en cuenta

El tamaño compacto de esta almohada permite ahorrar espacio y su precio es asequible. Es una opción práctica para quienes tienen dificultades para dormir de lado. Otra ventaja es que tanto la almohada como su funda son lavables a máquina, lo que facilita su mantenimiento. Sin embargo, sólo viene con una funda de almohada con motivos florales, que puede no encajar con todas las preferencias decorativas.

Detalles del producto:

• Forma: Forma única de dos judías
• Dimensiones: 24 x 14 x 7 pulgadas
• Materiales: Funda de mezcla de algodón y elastano, relleno de fibra de poliéster
• Cuidado: Tanto la almohada como la funda se pueden lavar a máquina

4. Almohada para embarazadas PharMeDoc CeeCee

Por qué es una buena elección

La almohada para embarazadas en forma de C se adapta al cuerpo y ofrece apoyo a la cabeza, el cuello y la pelvis. Es una forma económica de probar una almohada para embarazadas si no estás segura de invertir en una opción más grande o más cara.

La funda está hecha de algodón jersey, que resulta tan suave como su camiseta favorita. Disponible en varias opciones de color, la funda se puede quitar y lavar fácilmente, y la duradera cremallera oculta garantiza que no sentirá ninguna molestia de la cremallera mientras descansa.

Samantha Hutten, madre de dos hijos, nos cuenta que este tipo de almohada le resultó especialmente útil durante su segundo embarazo, cuando sufrió importantes dolores de espalda y cuello. El tamaño de la almohada también la hace versátil para su uso después del parto, como para mayor comodidad o incluso como almohada de lactancia.

Aspectos a tener en cuenta

Si usted es más alto que la media, puede que esta almohada no le ofrezca el ajuste ideal, pero para la mayoría de la gente, su metro y medio de longitud funciona bien. Tenga en cuenta que ocupará bastante espacio en la cama. La flexibilidad de la forma en C es otra ventaja: puede ajustarse en distintas posiciones para apoyar actividades como leer, ver la tele o elevar las piernas.

Detalles del producto:

• Forma: En forma de C
• Dimensiones: 57 x 30 x 5 pulgadas
• Materiales: 100% Funda de algodón jersey; relleno de polyfill
• Cuidado: Funda extraíble y lavable a máquina

5. Lo mejor para el dolor de cadera: Almohada para la rodilla

Por qué es una gran solución

Si sufres molestias en la cadera o las piernas durante el embarazo, es importante que consultes a tu profesional sanitario para explorar opciones de alivio seguras. Una almohada para embarazadas bien diseñada puede ser una alternativa eficaz a la medicación, ya que ofrece apoyo donde más lo necesitas.

Como señala el Dr. Shepherd, las almohadas para embarazadas son especialmente valiosas cuando el sueño se ve interrumpido por el dolor y, dado que muchos analgésicos no son seguros durante el embarazo, utilizar una almohada puede ser una forma estupenda de controlar las molestias de forma natural.

Lo que hay que tener en cuenta

El dolor de cadera suele estar causado por la presión añadida del crecimiento del vientre. Mantener las caderas bien alineadas mientras duermes puede ayudarte a aliviar parte de esa presión, aliviando el dolor tanto en las caderas como en la zona lumbar. Sin embargo, si necesitas un apoyo corporal más completo, quizá te interese una almohada más grande o diferente que se adapte a más zonas del cuerpo.

Detalles del producto:

• Forma: Forma de corazón contorneada
• Dimensiones: 6 x 10 x 10 pulgadas
• Materiales: Funda de almohada de poliéster-lyocell, relleno de poliuretano
• Cuidado: Funda lavable a máquina

¿Cuándo debe empezar a utilizar una almohada para embarazadas?

La mayoría de las mujeres empiezan a utilizar almohadas durante el segundo trimestre, cuando el crecimiento de la barriga empieza a afectar al sueño. Sin embargo, no hay una regla fija: puedes empezar a utilizar una almohada para embarazadas siempre que sientas molestias, ya sea dolor de espalda, tensión en las caderas o problemas para encontrar una postura cómoda.

Preguntas frecuentes sobre las almohadas para embarazadas

¿Necesito realmente una almohada para embarazadas?

Aunque no todo el mundo necesita una almohada para embarazadas, muchas madres comprueban que mejora notablemente la calidad del sueño al aliviar la presión sobre las caderas, la espalda y el vientre. Si te cuesta estar cómoda por la noche, merece la pena que pruebes una almohada para embarazadas.

¿Puede una almohada para embarazadas aliviar el dolor de espalda?

Sí, muchas almohadas para embarazadas están diseñadas para aliviar el dolor de espalda favoreciendo la correcta alineación de la columna vertebral. Las almohadas en forma de U y de C son especialmente útiles para apoyar la espalda.

¿Cómo limpio mi almohada para embarazadas?

La mayoría de las almohadas para embarazadas vienen con fundas extraíbles que se pueden lavar a máquina. Asegúrate de consultar las instrucciones de cuidado del fabricante, ya que algunas almohadas también permiten lavar el relleno interior.

Conclusión

Tanto si buscas un soporte para todo el cuerpo como si prefieres algo más compacto, existe una almohada para embarazadas que se adapta a tus necesidades. Desde las almohadas en forma de U, que ofrecen comodidad de la cabeza a los pies, hasta las cuñas, que proporcionan un apoyo específico, la almohada adecuada puede marcar la diferencia a la hora de dormir bien durante el embarazo. Recuerda tener en cuenta tus hábitos de sueño, el nivel de apoyo que necesitas y el espacio de tu cama a la hora de elegir la almohada perfecta.